ilosc kcal

Chodziło mi o ilość KCal że są bogatym żrodłem a z węglami wiekszość osoób uważa na redukcji. Oczywiśce głupi tak pisać czy są dobre czy nie bo to zależy od dużo rzeczy które bierze się pod uwagę.

a co myślisz o tej oliwie z oliwek i pizzy co napisałem? duża ilość kcal oraz węglowodanów ale nie wiem czy w moim przypadku ważniejsze jest białko lub węglowodany i czy ewentualnie poleciłbyś mi jakieś dobre białko,kreatyny no nie wiem

B:157,47 W:384,9 T,96,9 Obecna waga 74. Łaczna ilosc kcal 3041,58.

W jednym z postow pisze "Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min " Wy radzicie mi HITT :D ale na podstawie tego 40-50 min aerobow jest lepsze od 7 minutowego HITT ... Normalnie tego nie rozumiem kazdy ma jakby swoja teorie ;P

BMR to ilość kcal, których potrzebujesz na procesy życiowe, więc jak się może domyślasz nie jest to Twoje zapotrzebowanie całkowite, chyba, że leżysz na łóżku i nic nie robisz od rana do nocy. pzdr/

Juz mi troche osób mowiło ze dieta w moim wieku to nienajlepsze wyjście... A jakby tak po prostu odrzucić słodycze i tłuste rzeczy ? nie jest po 18 godzinie ? jesc regularnie posiłki o tych samych porach ? I trenowac jak sie trenuje... niewiem skoro dieta może tak narobic to może po prostu odzywaic sie regularnie i zdrowo ( gotowane , [...]

Jak to zaznaczyłeś 'typowa masówka' odbywa się w kuchni. Odpowiednia ilość kcal w Twojej diecie, kluczowa sprawa. Twój poziom wytrenowania jest niski, świadczą o tym Twoje wyniki siłowe. Na FBW z zestawem A/B bym jeszcze za wcześnie. Skup się na zestawie oparty o podstawowe, złożone ciężkie ćwiczenia plus kilka bonusów na triceps/biceps/barki. [...]

Dieta to raz (wraz z obniżaniem się wagi zmniejszaj ilość kcal w diecie zaczynając od węgli). Dwa - lkarnityna w żaden sposób nie pomoże Ci redukować tłuszczu. Trzy - możesz pomyśleć nad Machine Man Burner'em. W sam raz na początek ;-)

Zbyt mała ilość kcal, złe przyjęcie ilości makroskładników, złe mierzenie efektów.

Nigdy nie miałem problemów z przybieraniem masy :) W wakacje ważyłem nawet 96kg przy wzroście 175cm, a teraz zamiast przybierać masę, tylko ją tracę. Ilość kcal to zapotrzebowanie ogólne, nie dodawałem nic więcej poza tym z podstawowego wyliczenia. Jeszcze raz wracając do tego przed treningowego. Posiłek mam o 16:30, a trening 18:30, czyli 2 h [...]

1. jak coś zjadamy, to wliczamy. energia w przyrodzie nie ginie. można nie policzyć liścia sałaty do kanapki, czy ząbka czosnku do sałatki - bo to pomijalne wartości, ale pół kilo pomidorów, czy 2 banany, to istotna ilośc kcal 2. tak liczymy zapotrzebowanie [...]

Najważniejsze żebyś w ciagu dnia dostarczył organizmowi taką ilość kcal jaka bedzie sluszna dla Twojego założenia - pisales o redukcji. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wylicz stad: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Podejrzewam ze do tej pory Twoja dieta byla marna wiec mozesz sprobowac [...]

To czy ilość kcal będzie odpowiednia wyjdzie w praktyce, wraz z pomiarami obwodów ciała. Czym jest posiłek nr 5? Dość dziwnie to wygląda.

wstaje jak co dzien okolo 10, wiec na nogach jestem sporo godzin, dlatego mam dylemat, wydaje mi sie ze dolozenie posilkow byloby lepsze jednak wtedy zwiekszy sie ilosc kcal. mysle ze dobrym rozwiazaniem byloby dodac np ze 2-3 posilki typu miska warzyw.

Śniadanie: płatki owsiane namoczone we wrzątku+łyżka otrębów+zarodki pszenne+jakiś owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. to znaczy jaki owoc? Banan czy maliny/jagody? I ile tego wszystkiego? Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem to redukcja ma byc, tak? No to mięso tu daj i warzywa i zdrowy tłuszcz do tego [...]

kalorie najprościej zwiększysz zwiększając porcje obecnych posiłków, oczywiście po dostosowaniu się do uwag podanych w komentarzach. Przykładowo zamiast 3 jaj dajesz 4, zamiast 10g masła 15, zamiast 150g piersi 250g, warzywa do posiłków polej oliwą czy dodaj do nich awokado i szybko ilość kcal się zwiększy. Ryby w oleju sobie daruj, świeże tłuste, [...]

Odżywki służą jako uzupełnienie diety, więc picie odżywki zamiast posiłku jest błędem. Jeśli pije się odżywkę po wstaniu czy po treningu to po niej również spożywa się posiłek (około 30 minut po). Na kolację można wypić odżywkę samą, dlatego ze posiłek ma być lekki. 2 śniadanie w zasadzie powinno być lekkim posiłkiem ze względu na to że w [...]

Węgli daj spokojnie 2g/KMC - od tego zaczynaj. Obetnij przy tym troche tłuszczy, żeby ilość kcal się zgadzała. HIITa dajesz radę dobrze robić (skoro wpisałeś)? Jeśli nie do końca, to zacznij od intensywniejszych aerobów bądź innej formy ćwiczeń interwałowych.

porządnego treningu siłowego nie robię, tylko trochę macham hantlami, może te machanie zostawię tylko aeroby wywalę bo ciągle straszą na forum że organizm się przyzwyczaja, ilość kcal zwiększę do 3000 jak Koniu ostatnio sugerował , może organizm się odzwyczai i znowu będzie ładnie lecieć EDIT postanowiłem jednak trzymać dietę 2000kcal ale [...]

Serpentes - zawsze miałam dość ruchliwy trybżycia(dużo chodziłam, do tego dochodziła praca w domu) - teraz po operacji jest to jednak utrudnione. W grę wchodzą tylko wolne spacery(szybki marsz odpada), bo na razie jestem bardzo osłabiona. W tym wypadku, jaka ilość kcal byłaby dla mnie odpowiednia? Czy spożywając np. 1500kcal nie muszę się bać że [...]